الاثنين23/10/2017
م18:32:38
آخر الأخبار
الراعي: دول خارجية دعمت الإرهابيين لإشعال الحروبماذا قال السيد نصرالله، للرئيس الاسد حول حركة "حماس" ؟لماذا يرحّل الأردن اللاجئين السوريين؟سعودي يقتلُ مديره ثم ينتحرالبطريرك يازجي يدعو إلى إحلال السلام والاستقرار في سورية والمنطقةالمهندس خميس يقوم بزيارة عمل إلى طرطوس لتتبع نسب تنفيذ المشاريع الخدمية والتنموية في المحافظةتركيا تخطط لإقامة 8 قواعد عسكرية في إدلب«قسد» تحتل «نفط الشرق» بدعم أميركي وتفاهم مع «داعش»: أكراد سوريا بين واشنطن ودمشق....بقلم محمد بلوطعبد الرحمانوف: لا نستبعد مشاركة وفود جديدة في اجتماع أستانا 7لافروف: لا تقدم حتى الآن في التعاون مع واشنطن لمحاربة الإرهابحاكم مصرف سورية المركزي:استبعاد دور المضـاربين وانخفاض النفقات الطفيليةترخيص صناعي لمعمل دوائي لصيادلة سورية الرقة تروي تفاصيل «دريسدن» .. وواشنطن تدفن الحقيقة تحت ذقن «الخليفة»الانفصاليون السوريون ودرس كركوك ....بقلم بسام أبو عبد اللهثلاثة شبان عرب يتناوبون على اغتصاب امرأة "مقعدة"عاشت مع زوجها 20 سنة وقتلته بـ"السم" بعد زواجها من"محلل"هذا ما توعد به «النمر» ثأرا للشهيد عصام زهر الدين...لن تصدقوا كيف فر الدواعش من سورية إلى تركيا !فتح التسجيل المباشر لحملة الثانوية وإعلان مفاضلات ملء الشواغر لذوي الشهداءصدور مفاضلة التعليم المفتوح في جامعة دمشقبالفيديو ...من المحطة الثانية في ريف دير الزور .. حيث سيطر الجيش والحلفاء ناريا عليها وقهروا إرهابيي داعشالجيش يواصل عملياته بنجاح ضد تنظيم “داعش” على اتجاه مدينة البوكمال ويقضي على العديد من إرهابييه في مدينة دير الزورالزبداني وبلودان..وخطة جديدة موسعة لتنشيط القطاع السياحيوفد نقابة المهندسين في مؤتمر الترميم والإعمار: خطط وبرامج لإعادة الإعمار في سورية10 خطوات تمنح جسدك الحيوية وتعزز الإيجابية‎هل تتناولون كمية كافية من فيتامين D3.... احذروا نقصانهعادل إمام يدخل «عوالم خفية»الـ «وهم» مهنة علاء قاسم!بالفيديو ...مذيعة مصرية تطرد أشهر مُؤرِّخ مصري على الهواء!أنابيب الصرف الصحي السويسرية معبدة بالذهببالفيديو.. ثغرة خطيرة تتيح لأي شخص مشاهدة صورك على هواتف آيفونعندما نموت.. ربما نسمع الأطباء وهم يعلنون الوفاة!.. دراسة: المخ يستمر في العمل بعد الوفاةاعتبر أن من يدير «قسد» وداعش مشغل واحد … أنزور: مؤتمر الحوار السوري المرتقب هو «فعل شراكة» بين سورية وروسياأَمْرَكَة الرقة... الكرد واجهة .....بقلم عباس ضاهر

 
لتصلكم آخر الأخبار..
 
 

ماذا يخبئ لك برجك اليوم؟ 

الـصحة و الحياة..كل يوم معلـومة >> نصائح يجب اتباعها بعد الثلاثين للحفاظ على صحة عظامك

هل تعلم أنه بعد سن الثلاثين يبدأ الهيكل العظمى البشرى أن يفقد الكالسيوم بشكل سريع ومع الوقت ستصبح العظام ضعيفة ومن الممكن أن تكسر تحت أى تأثير بسيط، لذا فيجب أن تتبع بعض النصائح التى تساعد على تقوية عظامك .

وفى هذا الإطار قدم الدكتور محمد طلعت استشارى جراحة العظام، عددا من النصائح يجب اتباعها بعد سن الثلاثين وهى تشمل الآتى :

1.تناول الطعام الغنى بالكالسيوم

لأن الجسم يحتاج للكالسيوم لعمل الأعصاب والعضلات والهرمونات بشكل طبيعى، لهذا السبب يتم ترشيح الكالسيوم باستمرار من العظام للحفاظ على مستويات الكالسيوم بالدم بشكل كافى، فإذا كنت ترغب فى منع هشاشة العظام فإن أفضل خيار  هو زيادة تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم فى النظام الغذائى الخاص بك مثل اللبن والجبن والسمك والمكسرات والبروكلى.

2. تناول فيتامين د

فأن فيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، لذا فإنه لا يكفى تناول الطعام الغنى بالكالسيوم ويجب التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على مستويات فيتامين د .

3.ممارسة التمارين الرياضية

فتعتبر التمارين الرياضية عالية التأثير فهى تحفز الكالسيوم فى الجسم وتحافظ على العظام قوية .

4. لا تشرب الكحول

قد أظهرت الدراسات أن استهلاك الكحول الكثير يتداخل مع وظيفة فيتامين د فى الجسم وهذا بدوره يضعف العظام، لذا يجب أن تتجنب الكحول .

5.تجنب التدخين

لأن التدخين هو ضار للصحة، ليس فقط للرئتين فإنه يؤثر على عظامك أيضا ويمنع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء . 

اليوم السابع



عدد المشاهدات:2481( الخميس 10:08:34 2017/10/12 SyriaNow)
 طباعة طباعة أرسل إلى صديق أرسل إلى صديق عودة إلى الصفحة الرئيسية الصفحة الرئيسية مشاركة
اّخر تحديث 23/10/2017 - 4:00 م
بالفيديو ....جسر زجاجي يتكسر تحت أقدام السياح؟ بالفيديو...رجل يدفع فتاة على قضبان قطار بدم بارد بالصور.. زوج غيور يفرغ مسدسه في نجمة "ذا فويس" وينتحر فتاة مغربية تأكل العقارب والثعابين (فيديو) بالفيديو...العناية الإلهية تنقذ رضيعا من تحت عجلات قطار بالفيديو...سجناء يتخلصون من جثة أحدهم بكل جراءة بالفيديو...ملاكمة تقبل منافستها قبل النزال في واقعة طريفة المزيد ...