الجمعة27/4/2018
ص2:14:3
آخر الأخبار
ليبرمان لـ"إيلاف" السعودية: "هناك تنسيق أمني مع عدد من الدول العربية، وادعوهم إلى الخروج للعلن وزيارة إسرائيل"ترامب عن ابن سلمان: فيه قمل وسيدفع! اقتراح إدخال قوات قطرية إو عربية إلى سوريا يلقى ردود أفعال رافضةالمالكي: كيف للسعودية إرسال قوات إلى سوريا وهي غارقة في المأزق اليمني؟الجعفري: حق سورية السيادي على الجولان المحتل لا يخضع للتفاوض أو التنازل- فيديوبعثتا روسيا وسورية لدى منظمة حظر الأسلحة الكيميائية تقدمان 17 شاهدا لإثبات أن الهجوم الكيميائي المزعوم في دوما مسرحيةاستمرار تأثير المنخفض الجوي وأمطار فوق أغلب المناطقتطورات الميدان السوري ترسم مسارا آخر للسياسةماتيس يعلن أن فرنسا أرسلت جنودا إلى سورية لدعم قوات واشنطنشولغين: شركاؤنا الغربيون لم يحضروا لخشيتهم رؤية "حسن" الصغير الذي سيكشف أكاذيبهم216 شركة جديدة تأسست خلال 3 أشهر ومنح 3662 سجلاً تجارياًإقبال واسع على المنتجات والصناعات السورية ضمن فعالية “صنع في سورية” في موسكوما هي الخطوط الأميركية الحمراء في سوريا؟ بقلم ليلى نقولا لماذا تتصاعَد التَّحذيرات الروسيّة الإيرانيّة لدُوَل الخليج من إرسالِ قُوَّاتٍ إلى شَرق الفُرات وتَسمِيَة قطر بالذَّات...عبد الباري عطوانتفاصيل الجريمة المروّعة في لبنان.. هكذا قتل "فادي" زوجته!ضبط 90 ألف حبة كبتاغون مخدرة في حمصماتسمى "القيادة الشرعية" تفتي بهدر دم كل طواقم مشفى دوما الذين قالوا كلمتهم في قضية الكيماوي اليوم في لاهايهذا ما كشف عنه محمد علوش بعد استسلامه للجيش السوريشببلينك يستهدف شرائح تعليمية جديدة بتطبيقه ومزاياه المتنوعة تحديد الجهات المسؤولة عن التأكد من صحة الوثائق والشهادات غير السورية في الجامعاتتدمير مستودع ذخيرة لوحدات الحماية الكرديّة بمدينة القامشليالجيش يتقدم في عملياته ضد الإرهابيين بالحجر الأسود ويسيطر على شبكات أنفاق وكتل أبنية بمنطقة المعاملالسويداء.. ترخيص مشروعين سياحيين في عتيل بكلفة نصف مليار ليرةالطريق بين جسر ضاحية الأسد وجسر بغداد بالخدمة منتصف الشهر القادم هل جربت زيوت تطويل الشعر؟ملتقى زراعة وتجميل الأسنان يعرض تقنية حديثة للغرس دون جراحةبالفيديو ...هل يعيد "الواق واق" الأمل المفقود في "ضبوا الشناتي"؟أيمن زيدان يغامر بـ انتخابات البرلمانمحمد الأحمد في برنامج المختار : المقارنة مع شقيقي كانت تزعجني والفنان يختار أحياناً بين السيء والأسوأقبلات ترامب وماكرون الحارة تثير الجدل (فيديو)روسيا تشل "هرقل" الأمريكية في أجواء سورياسورية تحرز المركز الأول بمسابقة السومو روبوت في بيروتوفد كنسي أمريكي فرنسي لـ صباغ: سننقل إلى الرأي العام صور المحبة لدى السوريين وما عانوه جراء الإرهابعلى طريقتهم وبتوقيتهم.. رجال الجيش يردمون جحور الإرهاب في القلمون الشرقي بعد اجتثاثه من الغوطة الشرقية

 
لتصلكم آخر الأخبار..
 
 

ماذا يخبئ لك برجك اليوم؟ 

الـصحة و الحياة..كل يوم معلـومة >> 10 خطوات تمنح جسدك الحيوية وتعزز الإيجابية‎

كشفت خبيرة تغذية النقاب عن 10 خطوات لتعزيز الصحة والحيوية بطرق مذهلة تتنوع بين تناول الدهون إلى شرب خل التفاح في الصباح.

وتنصح خبيرة التغذية كريستينا هاولز بالجمع بين التدريب عالي الجهد المتقطع والتمارين التقليدية لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تساعد على تعزيز صحتك وحيويتك بشكل عام، بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان الوزن بشكل صحي.

ولذلك استعانت الصحيفة بالمدربة الخاصة وخبيرة التغذية الشهيرة كريستينا هولز وجمعت لك النصائح الآتية:

أولاً: تناول الافطار

إذ إن تناول وجبة إفطار غنية بالمغذيات بعد وقت قصير من الاستيقاظ يوقظ عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على إنعاش الجسم، وحرق السعرات الحرارية.

ثانياً: التمارين المجهدة المتقطعة

إذ تنصح كريستينا بإدخال التمارين المتقطعة المجهدة في روتينك اليومي؛ لتعزيز القدرة على حرق السعرات الحرارية.

ثالثاً: الشاي الأخضر

من أهم المحفزات للجسم والطاقة الإيجابية شرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.

رابعاً: تمارين الأيروبكس

قد لا تبني تمارين الأيروبكس العضلات، ولكنها طريقة فعالة ومجربة لحرق الدهون الزائدة.

خامساً: خل التفاح

إضافة بضع ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ، وشربه على معدة فارغة قبل تناول العشاء بحوالي 30 دقيقة يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحد من الشهية.

سادساً: اعرف ما يحتاجه جسمك

تعلم الانتباه إلى جسمك وإشارته فما يصلح لغيرك قد لا يصلح لك.

سابعاً: الحياة صالة ألعاب

لذا ينصح باستغلال أي فرصة لممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم ليبقى جسمك نشيطاً وحيوياً.

ثامناً: الدهون والخضار

إن أي نظام غذائي يحتاج لنسبة عالية من الخضراوات والبروتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تاسعاً: بناء العضلات

بينما تتراكم الدهون وتشكل خطراً على لياقة وصحة الإنسان، إلا أنه بالمثابرة والإصرار يمكن لأي شخص تحويل هذه الدهون السيئة إلى عضلات صحية.

عاشراً : الحركة

يستطيع الإنسان حرق الدهون في العمل أيضاً، وذلك من خلال التحرك متى سنحت الفرصة.



عدد المشاهدات:2775( الاثنين 07:07:03 2017/10/23 SyriaNow)
 طباعة طباعة أرسل إلى صديق أرسل إلى صديق عودة إلى الصفحة الرئيسية الصفحة الرئيسية مشاركة
اّخر تحديث 27/04/2018 - 1:50 ص
بالفيديو.. ترامب يحرج ماكرون في البيت الأبيض! بالفيديو... سقوط مدو لكلب على فتاة بالفيديو... رصد ملاك عملاق في الفضاء الخارجي بالفيديو... اكتشاف مخلوق غريب شبيه بـ "مصاص الدماء" يحير العلماء فيديو طريف لسعودي غاضب بعد القبض على حلاقه "اثناء الحلاقة"!!؟@ بالفيديو... فيل يمارس اليوغا في منتصف الطريق بالفيديو... طفلة تستعرض موهبتها النادرة المزيد ...