الثلاثاء21/8/2018
ص7:54:21
آخر الأخبار
القس الأمريكي المحتجز بتركيا شارك في غزو العراقحجاج بيت الله الحرام يبدأون النفرة إلى مزدلفةالحريري وسوريا: نعامة تدفن رأسها في الرمالالبنك المركزي القطري يوقع اتفاقية مع نظيره التركي لمبادلة العملاتالرئيس الأسد يؤدي صلاة عيد الأضحى المبارك في رحاب جامع الروضة بدمشقالرئيس الأسد يتلقى عددا من برقيات التهنئة بمناسبة حلول عيد الأضحى المباركوزير الأوقاف يأسف لما يقوم به أعداء سوريا من تحريف لكلام الرسول (ص) : لقد حرفوا دينك وبدلوه وغيروه...وثائقي الميادين | الرجل الذي لم يوقع - الجزء الرابع | ...رفع الستار عن أول طائرة إيرانية الصنع بإسم "كوثر"بعد حديث لافروف عنه... الأمم المتحدة تبحث "الحظر السري" على إعمار سورياوضع بئري نفط بالإنتاج في حقل التيم وافتتاح محطتي مياه ومقرات بلديات بريف محافظة دير الزور فنزويلا تلغي 5 أصفار من عملتها مفاتيح تحرير إدلب .....بقلم عمر معربونيإدلب مأزق تركيا الكبير ...ناصر قنديلتركيا.. أربعة أشخاص يقتلون سورياً بوحشيةحادث مروري على طريق عام الحسكة تل براك يؤدي لوفاة المحامي العام بالحسكة وستة آخرون تفاصيل التهديد الذي وجّهته تركيا لجماعة" الإخوان المسلمين" الارهابية السوريةحنين.. يافعة سورية رمت بنفسها في خزان المياه لتنجو من "داعش" في السويداء وزارة السياحة تعلن عن إجراء مسابقة للتعاقد السنوي مع عدد من المواطنين من الفئتين الأولى والثانيةخالد الأسعد... حارس تدمر الأمين الذي قتله عشقه لـهاوحدات من الجيش تدمر أوكاراً لتنظيم جبهة النصرة شمال حماة وتحبط هجوماً إرهابياً في محيط بلدة تل الطوقان بريف إدلب30 داعشياً أسرى في قبضة الجيش بدء تنفيذ العقد الأول من السكن الشبابي في منطقة الديماسالسياحة تمنح رخصة لشركة روسية لتنفيذ فندق وشالهيات بمستوى دولي في طرطوس العلم يكشف: مصيبتان في “المايونيز”فوائد للباذنجان لم تعرفها من قبلإمارات رزق تستعد لاستقبال مولدتها "إحساس حسام جنيد"مها المصري في دمشق لهذا السببواشنطن بوست: ترامب تخلص من أثاث ميلانيا في البيت الأبيضلسبب لايخطر في بال احد.. طائرة تعود أدراجها بعد قطع نصف مسافة الرحلة!عام 2018.. هواوي "P20 PRO" هو الأفضل عالميا!لا خصوصية لصفحتك الشخصية.. وسائل التواصل الاجتماعي تحت الرقابة (فيديو)مع أنه وطني!! ....بقلم د. بثينة شعبانمسرحية النظام التركي: بين دلف العقوبات الأميركية ومزراب معركة إدلب ....فراس عزيز ديب

 
لتصلكم آخر الأخبار..
 
 

ماذا يخبئ لك برجك اليوم؟ 

الـصحة و الحياة..كل يوم معلـومة >> 10 خطوات تمنح جسدك الحيوية وتعزز الإيجابية‎

كشفت خبيرة تغذية النقاب عن 10 خطوات لتعزيز الصحة والحيوية بطرق مذهلة تتنوع بين تناول الدهون إلى شرب خل التفاح في الصباح.

وتنصح خبيرة التغذية كريستينا هاولز بالجمع بين التدريب عالي الجهد المتقطع والتمارين التقليدية لتسريع عملية حرق السعرات الحرارية.

وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يمكن لبعض الخطوات البسيطة أن تساعد على تعزيز صحتك وحيويتك بشكل عام، بالإضافة إلى مساعدتك على فقدان الوزن بشكل صحي.

ولذلك استعانت الصحيفة بالمدربة الخاصة وخبيرة التغذية الشهيرة كريستينا هولز وجمعت لك النصائح الآتية:

أولاً: تناول الافطار

إذ إن تناول وجبة إفطار غنية بالمغذيات بعد وقت قصير من الاستيقاظ يوقظ عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على إنعاش الجسم، وحرق السعرات الحرارية.

ثانياً: التمارين المجهدة المتقطعة

إذ تنصح كريستينا بإدخال التمارين المتقطعة المجهدة في روتينك اليومي؛ لتعزيز القدرة على حرق السعرات الحرارية.

ثالثاً: الشاي الأخضر

من أهم المحفزات للجسم والطاقة الإيجابية شرب الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.

رابعاً: تمارين الأيروبكس

قد لا تبني تمارين الأيروبكس العضلات، ولكنها طريقة فعالة ومجربة لحرق الدهون الزائدة.

خامساً: خل التفاح

إضافة بضع ملاعق كبيرة من خل التفاح إلى الماء الدافئ، وشربه على معدة فارغة قبل تناول العشاء بحوالي 30 دقيقة يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحد من الشهية.

سادساً: اعرف ما يحتاجه جسمك

تعلم الانتباه إلى جسمك وإشارته فما يصلح لغيرك قد لا يصلح لك.

سابعاً: الحياة صالة ألعاب

لذا ينصح باستغلال أي فرصة لممارسة التمارين الرياضية على مدار اليوم ليبقى جسمك نشيطاً وحيوياً.

ثامناً: الدهون والخضار

إن أي نظام غذائي يحتاج لنسبة عالية من الخضراوات والبروتين لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

تاسعاً: بناء العضلات

بينما تتراكم الدهون وتشكل خطراً على لياقة وصحة الإنسان، إلا أنه بالمثابرة والإصرار يمكن لأي شخص تحويل هذه الدهون السيئة إلى عضلات صحية.

عاشراً : الحركة

يستطيع الإنسان حرق الدهون في العمل أيضاً، وذلك من خلال التحرك متى سنحت الفرصة.



عدد المشاهدات:2893( الاثنين 07:07:03 2017/10/23 SyriaNow)
 طباعة طباعة أرسل إلى صديق أرسل إلى صديق عودة إلى الصفحة الرئيسية الصفحة الرئيسية مشاركة
اّخر تحديث 21/08/2018 - 6:59 ص
تصرف "مشين ومقزز" من راكب أميركي خلال رحلة جوية نعامة تهاجم رجل بالصور.. أصغر مليارديرة في العالم تغير مظهرها شاهد.. مسؤول إفريقي يتعرض لموقف غاية في الإحراج عند ركله للكرة رجل شرطة يحتال على شاب يحاول الانتحار لإنقاذ حياته (فيديو) بعد ان راقصها... هذه هي هدايا بوتين للوزيرة العروس النمساوية (فيديو) السويد تسمح للأبقار بزيارة "شواطئ العراة" المزيد ...