الخميس21/11/2019
ص10:21:21
آخر الأخبار
القاهرة ترد على تهديدات واشنطن: لنا الحق بشراء "سوخوي-35" الروسيةالامن العام اللبناني: توقيف شبكة لتهريب أشخاص ومطلوبين من لبنان الى سوريااتهام 3 وزراء اتصالات سابقين في لبنان بالهدر واختلاس المال العامنتن ياهو: القرار الأمريكي فرصة لتحديد الحدود الشرقية لـ"اسرائيل" وضم غور الأردنالرئيس الأسد يصدر مرسوماً تشريعياً بمنح أصحاب المعاشات التقاعدية من العسكريين والمدنيين زيادة قدرها 16000 ليرة سوريةالرئيس الأسد يصدر مرسوما تشريعيا بإضافة مبلغ 20000 ليرة سورية إلى الرواتب و الأجور الشهرية المقطوعة للعاملين المدنيين والعسكريين«قسد» تسترد صوامع «شركراك» وأنباء عن افتتاح معبر «العون» بمنبج … هدوء حذر في تل تمر ودورية مشتركة روسية تركية في الدرباسيةالجيش السوري يحرر بلدة المشيرفة بريف إدلبموراليس يكشف المزيد عن تدخلات واشنطن الهدامة في شؤون بوليفياالقضاء الإيراني يحكم بالسجن ضد مدانين بالتجسس على مراكز عسكريةسوريا.. الدولار عند مستويات قياسية جديدةمحمد حمشو: تراجع سعر الليرة آني... ولأعدائنا أذناب في مفاصل اقتصادنا بعد القصف الإسرائيلي الأخير... ما سيناريوهات الرد السوري والإيراني؟يتامى حلف الناتو......| تييري ميسانكشف ملابسات جريمة قتل في ريف حمصشخص يحتال على والد عسكري مفقود ويأخذ منه مبلغ مليون و 600 ألف ليرة لكشف مصير ابنهالقبض على خلية لتنظيم "داعش" بحوزة أفرادها سلاح لا يخطر على بال!خبير يتحدث عن خطة ماكرة للولايات المتحدة باستخدام اللجنة الدستوريةالتربية تعلن أسماء المقبولين في معاهد التربية الرياضية-التعليم الموازي للعام الدراسي الجاريمجلة تشيكية: آثار بصرى من أجمل وأهم المعالم التاريخية في العالمسكان جنوب الحسكة يتظاهرون ضد ” قسد”سقوط خمس قذائف صاروخية على أحياء الحمدانية بحلبالإسكان تخصص 4308 مساكن للمكتتبين في ست محافظاتمحافظة دمشق : بدء تنفيذ 38 برج للسكن البديل بعد نحو 5 أشهر7 علامات تحذيرية لارتفاع ضغط الدم القاتل!متى تبدأ صحة الجسم بالتدهور من قمة الرأس حتى أخمص القدمين؟فنانة مصرية مشهورة تفاجئ جمهورها بخلع الحجابدريد لحّام يكرّم الإعلامي الكويتي سيد رجب باسم شركة «سلامة الدولية للإنتاج الفنّي» بهذه الطريقة... رجل ينجو بأعجوبة من بين فكي تمساحامرأة تنتقم شر انتقام من حبيبها الخائنبالفيديو.. هكذا تصرخ الأرض عندما تتعرض لعاصفة شمسية"طفل عبقري".. دخل الثانوية بالسادسة وهذا موعد تخرجه الجامعيحراثة الريح....بقلم نبيه البرجيسورية: الاحتلال الأميركي سيواجَه بالمقاومة الوطنية ...العميد د. أمين محمد حطيط

ماذا يخبئ لك برجك اليوم؟ 

 
لتصلكم آخر الأخبار..
 

الـصحة و الحياة..كل يوم معلـومة >> "لا تيأس هناك حل"... 5 خطوات تجعلك تتخلص من "الكرش" بسهولة

دائما ما يجد الأشخاص صعوبة في فقدان دهون البطن "الكرش"، إذ تعتبر منطقة صعبة القضاء على الدهون المتراكمة فيها.

اختصاصي تغذية وضع طريقة جيدة تساعد على "برمجة" الجسم للتخلص من دهون البطن عن طريق عادات بسيطة في الأكل.

قالت سوزي باريل، اختصاصية تغذية من سيدني، إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عاما هم أكثر عرضة لزيادة الوزن حول الوسط بسبب التحولات الهرمونية.

تناول الأطعة التي تحتوي على الألياف

أكدت سوزي، أن تناول نسبة عالية من الألياف يساعد على تقليل مشاكل الكوليسترول في الدم وينظيم الأنسولين، خاصة عندما يتم تناوله في الصباح.

ولتلبية الاحتياجات اليومية، اقترحت تناول الفواكه والخضروات الطازجة كجزء من كل وجبة، في وجبة الإفطار والغداء والعشاء، وفقا لصحيفة "ديلي ميل".

الكافيين يساعد على بدء عملية الأيض

يساعد الكافيين، بأي شكل من الأشكال، على تحفيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك "الأيض" وهو فعال بشكل خاص عندما تشربه في الصباح.

أوضحت سوزي، أن الخواص المحفزة للكافيين ساعدت في العمل التخلص من الدهون وكذلك على تثبيط الشهية.

تقليل السكريات بشكل عام

تناول البعض إفطارا يحتوي على السكريات مثل الكعك أو الشكولاتة فأنها تزيد من الأنسولين وتزيد من شهيتك. هذا يعني أنه على الرغم من تناولك للأكل، إلا أنك ستشعر بالجوع وقد تجد نفسك تتناول الوجبات الخفيفة باستمرار كوسيلة لإرضاء "الجوع".

شرب الكثير من السوائل طوال اليوم

يحتاج الجسم لشرب لترين من الماء يوميا، وهو ما يساعدك بشكل طبيعي على الشعور بالشبع، كما توصي خبيرة التغذية بشرب الشاي الأخضر.

وقالت إن الأبحاث أظهرت أن الشاي الأخضر يساعد على زيادة معدل الأيض (مدى سرعة تحويل جسمك الطعام إلى طاقة)، ويمكن للمشروبات أن تقلل رغبتك الشديدة في تناول السكر.

وأكدت سوزي، "إذا كنت تحتسي الماء المثلج طوال اليوم، يمكنك حرق حوالي 100 سعرة حرارية إضافية على مدار اليوم".

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "c"

يوصي خبراء التغذية بتناول 40 غراما في اليوم من فيتامين "c"، ولكن الحقيقة أن زيادة الكمية إلى 100 غرام يمكن أن يساعد في خفض دهون البطن، وستجد ذلك الفيتامين في البرتقال والليمون الحامض.

"سبوتنيك"



عدد المشاهدات:2492( الأربعاء 07:33:51 2019/10/30 SyriaNow)
 طباعة طباعة أرسل إلى صديق أرسل إلى صديق عودة إلى الصفحة الرئيسية الصفحة الرئيسية مشاركة
اّخر تحديث 21/11/2019 - 9:59 ص
بالفيديو...لاعب كرة قدم أمريكي يصطدم بمصورة بشكل عنيف يفقدها وعيها فيديو... معركة مثيرة بين فأر وأفعى سامة فمن المنتصر؟ اصطدام طائرتين في أمريكا... فيديو التبول على الطعام... قطة تنتقم أشد انتقام من صاحبتها (فيديو) قطيع متوحش من الضباع يهاجهم وحيد القرن ويفترس ذيله... فيديو ملاكم "رومانسي" يواجه حبيبته على الحلبة! الجزاء من جنس العمل - فيديو المزيد ...